Je viens vous raconter ma formation de Yoga prénatal.
En novembre dernier, j’ai suivi la formation De Gasquet de Yoga prénatal.
yoga prénatal
C’est quoi la méthode De Gasquet?
C’est une méthode créée par le Médecin et professeur de yoga, Dr Bernadette de Gasquet, qui associe dans son travail l’approche corporelle, les savoirs traditionnels et la médecine moderne.
Connue à travers ses livres et la presse grand public, Bernadette de Gasquet fait aussi école auprès des professionnels de la santé et du sport. Elle a su s’entourer aux fils des années d’une équipe de formateurs, experts dans leur domaine et relais indispensable de la méthode.
Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien-être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.
Comment se déroulent les cours selon la méthode De Gasquet ?
Les cours s’adressent à TOUTES et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga. La plupart des femmes découvrent même le yoga pour la première fois.
Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
Quels sont les objectifs de la méthode De Gasquet yoga prénatal ?
Loin des idéaux de souplesse ou des postures esthétiques, avec la méthode De Gasquet, on apprend à respirer pour soi et pour le bébé, à mieux vivre la grossesse, à se préparer à l’accouchement ainsi qu’à l’après.
On est dans une démarche pratico pratique, informer sur les bonnes postures et sur les gestes quotidiens, répétitifs pour prévenir et soulager les douleurs.
Les instructions sont valables pendant grossesse et aussi en dehors (adopter une posture juste pour tous).
Quels problèmes le yoga prénatal aide t-il à soulager ?
-améliore la digestion
-soulage les problèmes de dos (haut et bas du dos)
-aide à ouvrir les épaules et le haut du corps
-outil pour renforcer le périnée
-aide à gérer l’intensité des contractions
-aide à se relaxer
-soulage problèmes de vascularisation
-soulage sciatalgie (sciatique de la femme enceinte)
Pourquoi ai-je voulu me former au yoga prénatal ?
Tout simplement car plusieurs de mes élèves sont tombées enceintes.
N’étant pas encore formée, j’étais frustrée de ne pas pouvoir leur donner les bons ajustements, toutes les bonnes informations pour vivre au mieux leur grossesse tout en continuant leur pratique.
Ce que cette formation m’a fait réaliser ?
Plusieurs aspects de la grossesse sont encore peu connus ou pas assez mis en lumière
La maternité reste encore tabou, surtout le post partum.
Les mamans sont souvent livrées à elles-mêmes après la grossesse, ou du moins moins accompagnées alors qu’elles sont fatiguées et parfois un peu « déboussolées », esseulées.
Les femmes ont besoin d’être accompagnées dans chacune des étapes : de la grossesse, au jour J et après l’accouchement.
Le périnée reste un organe mystère pour beaucoup de femmes et d’hommes, nombreux en prennent réellement conscience à la suite d’une grossesse.
Il est encore nécessaire de faire déculpabiliser les femmes enceintes, de les encourager à relâcher la pression créée par la société.
Se rappeler qu’il n’y a pas de grossesse parfaite, que chacune est différente et que tout ne se passe pas forcément comme prévu.
Ce que je propose
J’ai imaginé une formule de stage comprenant 4 cours d’une heure de yoga prénatal.
A chaque cours, nous travaillerons sur une zone du corps en particulier sensible aux douleurs et bouleversements.
Nous reviendrons sur la posture des gestes au quotidien visant à soulager les douleurs et je vous proposerai des techniques de respiration aux objectifs divers (se détendre, gérer les contractions, relâcher le mental, se faire confiance).
Je souhaite offrir aux femmes enceintes un cadre bienveillant, doux, à l’écoute et sans tabou.
Leur permettre de se lâcher la grappe face à toutes les attentes, les “il faudrait faire comme cela, éduquer votre enfant comme ceci…”, leur permettre de se consacrer du temps entièrement à elles.
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Les avantages des cours en visio
Les cours en visio ne dégagent pas la même énergie mais ils n’en restent pas moins avantageux sur plusieurs aspects :
-la maman n’a pas à se déplacer, se garer, etc..Moins fatigant
-la maman n’a pas à transporter tout le matériel nécessaire, tout est à portée de main à la maison
-les cours sont enregistrés et automatiquement envoyés après le cours, pas de problème si indisponibilité à l’instant T et cela donne la possibilité de refaire autant de fois le cours que souhaité.
-la maman peut suivre les cours où qu’elle soit, à Rennes ou pas
Pourquoi je recommande cette formation ?
Pour la qualité du contenu de la formation.
Pour la formatrice, Marie, qui était absolument géniale ! Elle a réussi, malgré la contrainte du visio, à nous captiver et à créer une énergie de groupe axée autour du partage.
Pour l’accompagnement avant et après de l’institut.
