Bullet journal
C’est quoi le développement personnel ?
En quoi cela consiste ?
A quoi ça sert ?
Pendant la période de confinement, vous avez sans doute beaucoup entendu parler de développement personnel.
Notre intérêt envers le développement personnel arrive souvent lors d’une période de changement, de transition.
Nous prenons alors enfin le temps de ralentir et de se poser la question de ce que l’on fait, si cela nous fait sens, nous anime, ou pas.
J’ai voulu ici vous partager des méthodes accessibles, et souvent ludiques, qui m’ont aidées dans ces période de remise en question.
Des méthodes qui m’ont permises de me recentrer, de faire le point sur mes compétences, mes aspirations, mes priorités, mes besoins, et comment réussir à combiner le professionnel et le personnel.
Pour commencer, la première étape a été pour moi de me poser et de prendre du temps.
Notez bien que les outils que je vais présenter ci-dessous demandent, pour la plupart, de la concentration, de l’observation, de l’implication et de l’application.
Mes outils de développement personnel
VISION BOARD
Qu’est ce que c’est ?
Le vision board est un tableau d’intentions, de rêves, d’aspirations, réalisé sous forme de collages, d’affirmations, d’images, de dessins, etc.
Il est souvent réalisé lors d’une période synonyme de changements (nouvelle année, nouvelle saison), vous pouvez également le créer à chaque
début de mois.
Une fois finalisé, ce dernier sera exposé de manière à ce que vous le voyez quotidiennement.
Le voir pour s’en imprégner le plus possible, et créer ce que l’on appelle le « pouvoir de l’intention ».
En quoi cela consiste ?
Première étape ? Choisir votre tableau : en liège, en ardoise, sur du carton, le support est totalement libre.
deuxième étape ? Commencez par établir vos intentions du moment. L’idée n’est pas d’en lister le plus possible mais de faire ressortir ce que vous avez vraiment
envie de concrétiser. Ces intentions doivent être reportées de manière écrite sur votre tableau.
Prochaine étape ? Laissez parler votre créativité : découpez, écrivez, dessinez, utilisez des magazines, des prospectus, des journaux, imprimez des photos,
des images, vous l’avez compris l’idée est de regrouper tout ce qui vous inspire et représente vos intentions.
Dernière étape ? Après avoir réfléchi à la mise en place de ces visuels, collez !
Quel est le but ? Prendre le temps de réfléchir à ses intentions afin de se reconnecter avec son Réfléchir à ce que nous désirons profondément, à ce qui
nous rendrait heureux. Mettre des mots dessus afin d’identifier les actions à mener afin d’y parvenir.
Le tableau est évidemment aussi source de motivation et de réalisation et d’estime de soi.
BULLET JOURNAL
Qu’est ce que c’est ?
Le bullet journal est un mix entre le journal intime, un planificateur et un carnet de suivi.
Le tout présenté de manière très créative, dans le même esprit que le patchworking.
Cette méthode permet notamment de se libérer par les mots et d’approfondir certaines réflexions.
En quoi cela consiste ?
Choisir un joli carnet (et propice aux collages, dessins…) et y écrire ses journées, observer son sommeil, suivre ses dépenses, relever ses émotions (etc) pour pouvoir en prendre conscience et réagir si besoin, être davantage
acteur(trice) que spectateur(trice).
Quel est le but ? Reporter notre quotidien pour en prendre conscience identifier d’éventuelles pistes d’amélioration, observer nos émotions, leur processus de déclenchement…
Les analyser et comprendre que nous sommes les seuls acteurs de notre vie et donc que s’il y a des difficultés, nous pouvons y faire face. Il n’y pas de fatalité.
Nous sommes les seuls maitres de nos choix.
Par ailleurs, au delà des difficultés, reporter notre quotidien à travers le bullet journal c’est aussi revenir sur les moments plaisant de la journée, les petites victoires, les joies, les moments agréables.
C’est très important car nous avons malheureusement tendance à nous focaliser essentiellement sur le négatif.
IKIGAI
Qu’est ce que c’est ?
Méthode japonaise visant à trouver le parfait équilibre entre sa profession, sa vocation, sa passion, sa mission et son besoin.
Commencer par relever ses aptitudes et ses compétences, identifier ensuite son « flow » ; activité dans laquelle nous nous épanouissons.
Puis réfléchir à son journal des curiosités, ce qui suscitent notre intérêt et enfin identifier l’équilibre financier que nous recherchons.
Dans quel but ?
Pour être épanoui professionnellement, plusieurs aspects doivent être identifiés, pris en compte et priorisés avant d’entreprendre des recherches, d’identifier
votre métier idéal.
Selon la période de votre vie, les résultats de l’ikigai peuvent évidemment être amenés à évoluer.
PODCASTS
Je vous présente ci dessous certains de mes podcasts favoris.
J’ai commencé à en écouter lorsque je réfléchissais à me lancer dans le yoga.
Je me suis très vite pris au jeu, j’en ai écoutés énormément, il y en a pour tous les goûts, super instructif et surtout c’est un support ultra facile à suivre (dans les transports, au sport..)
Secular buddhism
De quoi ça parle ?
Ce podcast traite de sujets philosophiques, liés au bouddhisme comme la médiation, l’illusion de l’égo, accepter ses émotions, la quête de la liberté plutôt
que du bonheur. Des véritables clefs pour vivre au quotidien avec sérénité.
Quel est le format ?
Un sujet par épisode, en anglais (niveau courant). La durée des épisodes est très variable : de 15 min à plus d’une heure.
Change ma vie
De quoi ça parle ?
Ce podcast offre des outils pour l’esprit avec, ici aussi, une portée philosophique : la question du bonheur, comment se sentir mieux, vous n’êtes pas vos pensées,
le modèle des autres, etc.
Quel format ?
Un sujet par épisode, en français. En plus de l’aspect technique, Clothilde propose régulièrement des exercices d’application.
Durée des épisodes en moyenne de 15min.
Creative Lifestyle
De quoi ça parle ?
Ce podcast est un véritable boosteur de créativité et d’estime de soi.
Et oui les deux sont étroitement liés, quand l’un ne fonctionne pas ou mal, cela impact l’autre.
Le podcast accorde donc une place centrale à la bienveillance et l’acceptation. La créativité n’est pas un processus linéaire et scientifique.
Nous pouvons cependant la favoriser.
Quel est le format ?
Un sujet par épisode, en français. Durée moyenne de 30min.
Des exercices d’application sont souvent proposés.
Autres podcasts spécifiques entreprenariat (sources d’inspiration et de motivation) :
Le gratin, DIY, , la nouvelle vague, Commencer, Génération XX, les nouveaux travailleurs, être soi
LIVRES
Difficile de choisir, tellement il y a de livres qui m’ont marqués.
Je vous laisse un petit aperçu :
Le pouvoir du moment présent, Eckhart Tolle
Vivre avec la lune, Aurore Widmer
Le prophète, Gibran Khalil Gibran
Santé parfaire, Deepak Chopra
Miracle morning, Hal Elrod
Le secret, Rhonda Byrne
Mange, prie, aime, Elizabeth Gilbert
Où tu vas tu es, Jon Kabat-Zinn
Tout est en vous, Amma
